想要瘦下大腿肚，有什么快速有效的方法呢？夏季即将到来，许多女生都羡慕那些拥有纤细笔直双腿的人，修炼出筷子腿是很多女孩子的追求。然而，减去大腿脂肪是相当具有挑战性的。因为大腿很容易堆积脂肪，尤其是大腿肚部一旦形成就难以消除。常规的运动或健身很难让大腿线条变得纤细。有没有什么快速有效的方法可以帮助瘦下大腿肚呢？让我们来了解一下。
一、过于肥胖的大腿肚形成的原因。
1、过度肥胖是导致大腿肚凸的重要原因。有一些人由于饮食过量、缺乏运动，或因体质特殊等原因，出现了身材失衡的情况。当体内脂肪过多时，大腿部位往往会受到重影响。减肥后，其他部位的脂肪相对容易减少，但由于大腿部位脂肪堆积较多，想要减掉大腿部位的脂肪则相对困难。
2、腿部运动过量等原因。有一些朋友在经过大量的腿部运动，如跑步、跳跃、攀爬之后没有做好运动后的舒展工作，运动之后肌肉紧张没有给肌肉进行按摩，或者是舒缓性的运动。导致运动后的肌肉增长使大腿部位产生大量的肌肉，所以腿部就形成了比较大的腿肚。
3、不正确的坐姿和站姿，有一些人在坐下时喜欢翘起二郎腿。这种动作会导致腿部生命液循环不畅，也会导致腿部肌肉用力不均匀，这种不正确的坐姿可能会导致腿部线条的改变。而错误的站姿和走姿会导致长时间不均匀用力，使部分腿部肌肉承受过多压力，而另一部分肌肉受力不足，容易导致部分肌肉增长，从而使腿部线条不够优美。
二、瘦大腿肚比较快而且又好的方法。
1、控制饮食。保持饮食规律是非常有效的减肥方法。也是减肥过程中必须要关注的。增加摄入一些有益健康且富含营养的食物，例如高品质蛋白质和富含维生素的食物。对于一些垃圾食品、油炸食品、膨化食品、油腻食物都应该杜绝。这些食物不仅会导致体内脂肪堆积，还会带来大量热量，对身体减脂减肥不利。适度参加体育锻炼，增加运动量，有助于消耗体内多余热量和脂肪，维持身体健康。
2、保持正确的姿势。站姿、坐姿，行走的姿势对于腿部健康都是非常重要的，因此务必在坐下时保持双腿自然垂直，与地面保持90度角。不要采取翘二郎腿或盘腿的坐姿。走路时应该让双手自然摆动，双腿向前迈出，避免外八字或内八字的情况。站立时也不要用力支撑单腿，应该让双腿自然分开站立。
3、针对腿部的有针对性训练。进行一些有助于瘦腿的运动。跳开合，双腿与肩同宽，同时跳起，双手在头顶上方拍击。放下双腿着地。连续跳10次为一组。每天完成5组。空中踩踏自行车，身体平躺抬高双腿，垂直于地面进行踩踏自行车练习，每次坚持5分钟，每组进行5次。靠墙站立，整个身体靠在墙上，与地面成90度角。尽量使大腿后侧和小腿后侧与墙壁贴紧，保持10分钟。坚持锻炼对腿部线条有很不错的结果，但要注意每次运动后进行拉伸和腿部肌肉按摩以缓解腿部肌肉，减少腿部肌肉的紧张。
4、泡腿泡脚，用热水对腿部和脚部浸泡之后，配合使用中草药制剂的瘦腿贴。并且配上按摩。可以有的帮助腿部腿围的减小。
