曾几何时，我们除了未来什么都没有，我们充满了好奇心，我们有取之不尽的力量，我们不怕失去，我们眼里有光，我们为华夏的崛起而学习，我们的下半身膨胀，我们的激素嘎吱作响，我们热爱女孩，一切都在成长。
不可避免地，一夜之间，我们步入了中年阶段。年轻时，我们求知，我们行走，我们努力工作，我们向经验很丰富的人请教，尽力避免成为一个愚蠢的年轻人。那么，怎样才能避免成为一个让人厌烦的中年男性呢？我向身边偶尔或频繁遭遇油腻中年男士困扰的女性进行了咨询。在反思自身的同时，总结出以下几点，以供自我反省：
前列，不要做胖子。
如果你从小就不是一个胖子，那么你应该努力不要在中年成为一个胖子。
中年男人的油腻感首先来自于体重。人到中年，代谢率下降，体重增加，运动量和热量摄入与青少年相同。闭上嘴，迈开腿。人到中年，守口如瓶更重要。
我们也要认识到，中年人的体重不仅仅在皮下，还在内脏。我们吃了这么多年的红油火锅和红烧肘子也就不难理解了。
因此，轻中度运动不能减肥，建议考虑定期禁食。
第二，不要停止学习。
实习的时候听一个心身体科副教丨授给我们讲生活。他大声说：“我三十岁不学艺术，真是个老人。四十岁以后就不用读书了。”
在我的青春里，这是前列次有一个男人在中年让我感觉到浓浓的油腻。
如今，有了互联和书籍，你可以随时随地学习。虽然北上广深和深圳的价格太贵了，但是没有堆书的空间，我们还有Kindle。
肚子里全是诗和书，长得丑的人到了中年应该多学习。吹牛能给我们带来瞬间的快感，但改变不了我们对一些事情知之甚少的事实，也代替不了多读书多学习。
人脑是人体较耗能的器官。多学习、多动脑的另一个好处是有助于减肥。
第三，不要停留不动。
困在沙发上看新闻，困在酒桌上谈所有地区伟大历史和华夏复兴，困在床上翻新浪微博和微信朋友圈，都无法让我们远离“三高”，也无法让我们真正伟大。
四十岁以后，自然规律使我们的激素水平下降，但大量的运动可以使我们体面地抵制这一规律。
而且，人到中年，能让我们开心，合法合规的事情越来越少。大剂量运动是少有剩下的。大剂量运动后，你会得到合法的多巴胺。如果身体承受不了大运动量，走路旅行都可以。
